Dáváte si předsevzetí do nového roku? Naplánujte si splnitelné cíle

Každý rok si novoroční předsevzetí dává přibližně 60% populace. Pocit, že potřebujete v životě změnu, ať už zákazu (přestat kouřit), či slibu (začnu cvičit), bývá nejsilnější právě na konci roku. A pro mnohé z nás je nový rok skvělým mezníkem, kdy něco změnit.

Jak by neměly vypadat novoroční předsevzetí

Problém ale nenastává v případě, že byste byli líní, nebo více závislí, ovšem tehdy, kladete-li si přehnané nároky na svoji osobnost. Nejčastějším předsevzetím bývá zhubnout, začít cvičit, jíst zdravě, začít se učit cizí jazyk, přestat kouřit a méně utrácet za zbytečnosti.

Jak je ale možné, že některým se povedlo předsevzetí dodržet a někteří to vzdali již v počátcích své cesty. Trik je v tom, že si nenastavíte hranice, které dokážete držet jen pár týdnů či měsíců. Musíte to brát jako pomalou změnu, kterou můžete postupem času přitvrzovat.

Přestat kouřit je jedním z nejčastějších předsevzetí.

Jak na novoroční předsevzetí

Pokud je vaše předsevzetí formou zákazu a vy se chcete oprostit od závislosti na cigaretách či kávě, nezakazujte si zlozvyk úplně. Pokud je vaše tělo zvyklé na pravidelný přísun nějaké látky, i škodlivé, bude velmi těžce nést šok, že ji najednou nedostává. Může se tedy stát, že bude reagovat velkým vyčerpáním, nemocemi či tloustnutím. V případě, jste-li zvyklí kouřit 5 cigaret denně, snižte dávku o polovinu. Neberte zákaz jako zákaz, ale spíše jako postupné snižování zlozvyku.

Stejně postupujte i v případě, že něco chcete dodržovat. Chcete-li pravidelně cvičit, nestrhejte své tělo hned v počátcích, pokud nebylo zvyklé na žádnou fyzickou aktivitu. Aerobní aktivity střídejte s anaerobními a relaxačními. Nechoďte na spinning čtyřikrát do týdne, ale prostřídejte ho s posilovnou, plaváním, nebo jógou.

Změna návyků, nebo naučení něčemu nového, stojí značné úsilí. Pokud na to ale půjdete správnou cestou, uvidíte, že cíle budou splnitelné.